吃这些食物，前列腺更健康!

　    前列腺是男性独有的器官，对生殖和泌尿系统起着关键作用。然而，不良生活习惯、年龄增长等因素，让前列腺问题频发，给男性带来诸多困扰。其实，通过合理饮食，就能为前列腺健康加分，下面上海长虹医院门诊主任就为大家介绍几种对前列腺有益的食物。

　　上海长虹医院介绍：番茄

　　番茄堪称前列腺的“守护神”，这主要得益于它富含的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对前列腺细胞的损伤，降低前列腺癌的发病风险。研究表明，常吃番茄的男性，前列腺疾病的发生率相对较低。番茄的吃法多样，生吃能最大程度保留维生素C等营养成分;熟吃则能让番茄红素更好地释放出来，比如番茄炒蛋、番茄汤，都是不错的选择。

　　上海长虹医院介绍：南瓜籽

　　南瓜籽是呵护前列腺的“小零食”。它含有丰富的锌元素，锌对前列腺的正常功能维持至关重要。锌参与前列腺内多种酶的合成与激活，有助于调节前列腺的分泌功能，增强前列腺的抗病能力。男性每天吃一小把南瓜籽，既能补充营养，又能预防前列腺疾病。可以直接食用，也能烤制后食用，口感香脆。

　　上海长虹医院介绍：坚果

　　坚果类食物，如杏仁、核桃等，对前列腺健康也大有裨益。它们富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸能调节体内激素水平，降低前列腺炎症的发生几率;维生素E具有抗氧化作用，能保护前列腺细胞免受自由基的侵害。每天吃一小把坚果，既能满足口腹之欲，又能为前列腺健康保驾护航。

　　上海长虹医院介绍：西兰花

　　西兰花是十字花科蔬菜的代表，含有丰富的萝卜硫素。萝卜硫素具有强大的抗癌活性，能抑制前列腺癌细胞的生长和扩散。此外，西兰花还富含维生素C、膳食纤维等，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动，排出体内毒素。建议男性朋友每周吃几次西兰花，清炒、蒜蓉炒都是美味又健康的做法。

　　上海长虹医院温馨提醒：想要前列腺健康，不妨把这些食物加入日常饮食中，用美食为前列腺筑起一道坚固的防线。